Vi bliver alle anbefalet at dyrke motion og være fysisk aktive. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at vi er fysisk aktive i mindst 30 minutter om dagen. Denne aktivitet skal være af moderat intensitet og være udover almindelig aktivitet i dagligdagen. Hvis man vælger at dele disse 30 minutter op, skal hver aktivitetsperiode vare mindst 10 minutter. Ydermere bør man lave intens fysisk aktivitet af mindst 20 minutters varighed to gange om ugen for at vedligeholde både ens muskelstyrke og kondition. Er man endnu mere aktiv end dette, vil det medføre endnu flere fordele for ens sundhed. Hvorfor er det egentlig, at det er så vigtigt?
Motion for din fysiske sundheds skyld
Det har adskillige fordele for din fysiske sundhed, hvis du dyrker motion. Det kan være med til at forebygge adskillige livsstilssygdomme og forbedre din livskvalitet, og det kan være effektivt til at behandle kroniske sygdomme. Fysisk aktivitet er desuden med til at vedligeholde din muskelmasse, der med alderen har en tendens til at blive mindre.
Vær fysisk aktiv for dit mentale helbred
Motion kan give dig mere livsglæde, mere energi, mere overskud, større selvtillid, større velvære og større trivsel. Motion kan give dig en mental pause, hvor du fokuserer på at få rørt kroppen og lukker alt andet ude. Fysisk aktivitet kan også laves i fællesskab med andre og være med til at skabe et socialt fællesskab.
Alle kan faktisk forbedre deres helbred ved at være fysisk aktive, og man behøver ikke engang lave anstrengende eller uudholdelig fysisk aktivitet for at nyde godt af de sundhedsmæssige fordele. Der er utallige muligheder at træne på, både på diverse maskiner, såsom et løbebånd eller en crosstrainer, med egen kropsvægt eller i det fri.
Rens dit sind og giv dig selv fornyet energi med motion, så du har overskud og glæde i din hverdag.
